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夏季養肺度平安
夏季養生當與自然界陽氣相應，順其性“動而向外”，使陽氣得到充分的宣泄和舒展，同時采取各種方法避暑降溫、清熱利濕。根據夏季特點，在養肺護肺方面宜從以下六方面入手。
寧心養肺
夏時五行屬火，火盛克金，肺屬金，肺氣在夏季更易虛損。心屬火，所以寧心才可養肺。“不以物喜，不以己悲”，喜樂得度，節怒少思，抑制心火，扶助肺金。效法夏季自然界向外給予的助長精神，以真摯的熱情和濃厚的興趣對待外界的人與事物，學會寬恕，做到神清氣和，胸懷寬闊，從而心神得養，肺氣得護。
防暑保肺
夏天作息應規律，可適當晚睡一些，早起一些。中醫養生理論重視根據時令來調攝身心，在夏三月應當“夜臥早起，無厭於日”，適當延長戶外活動時間。穿著應以寬松柔軟、透氣吸濕性好的為宜，勤洗漱以保障皮膚的清潔與腠理的暢通。酷暑炎熱，人體腠理開泄而汗多，使肺所主之皮膚失固、肺所憑之津液失攝，則肺臟愈弱，此時應采用各種方法來防暑降溫。
此外，夏暑使腠理疏松，暑易夾濕犯人，故不宜臥陰冷潮濕之處，更不宜汗出當風，或恣食生冷瓜果。
動以強肺
夏日多陽光，不要懼怕日長天熱，仍要堅持適當的體育鍛煉，以適應夏日養長之氣。遊泳，是夏季最為適宜的體育鍛煉項目，能祛暑降溫，能有效的鍛煉人體肺功能；散步、慢跑也是人們喜愛的健身項目。因人而異地選擇適合自己強度的鍛煉，通過呼吸的配合，能顯著的增強心肺功能。部分人還可嘗試參加賽龍舟競賽等類似的集體節日活動。打球、登山、易筋經、太極拳等運動也可參加。
飲食護肺
夏季因氣候炎熱，人體的消化功能虛弱，盡量避免肥甘厚膩之物，宜吃清淡易消化的食物。夏季因細菌生長繁殖較快，食物極易腐爛，要註意飲食衛生，生吃瓜果蔬菜一定要洗幹凈。夏季冷飲不可過食。因為冷飲不但傷胃也會傷肺。
夏季炎熱，汗出較多，飲食當以甘涼為主，如小米、薏米、豆類、新鮮蔬菜、水果等。因苦味食品能泄熱燥濕，適當的增加苦味食物的攝入，如苦瓜、苦菜、綠茶等，有清心除煩、祛暑消渴的功效。但也不能毫不節制的濫服甘涼、苦味食品。夏季也宜食薑，但忌食大熱之品，灼傷陰津。
藥灸調肺
夏季的中藥調養，以清心解毒消暑、補氣養陰生津為主，兼顧補養肺腎。對於需要“冬病夏治”的肺疾之人和夏季養肺之士，當不可錯過這個天賜的時節。夏季中有一段時期氣溫為全年最高，陽氣也是最盛，稱之為“三伏天”。根據中醫學“春夏養陽”的原則，一些冬季常發的慢性肺病及一些陽虛陰寒內盛的疾患，如慢性阻塞性肺病、支氣管哮喘、肺氣腫、肺心病等，如能掌握好時機，適時地通過伏天的調養治療，使病情好轉甚至痊愈，待冬季天寒之時就不易再發作。具體中藥，可服用枸杞子、麥冬等，其中包括收斂肺氣的酸味藥，以防出汗太過，耗傷津液。
此外，中藥天灸法，以辛溫通絡的藥物搗泥貼敷在相應的腧穴上（如大椎、定喘、風門、肺俞等），有補肺化痰、增強體質的作用，尤其對支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢支肺氣腫者效果明顯。
藥膳養肺
夏季陽氣在外，陰氣內伏，中焦脾胃功能低下，而人體能量需求量大，藥膳調理上首選粥羮和湯肴。菊花粥、薄荷粥、綠豆粥、百合綠豆湯都有祛暑清肺生津的功效，淮山薏苡仁粥、蘿卜杏仁湯等也有益氣養肺的作用。
編輯:張輝
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